Експерти попереджають, що яскраві гірлянди на ялинці або просто в оселі можуть стати перешкодою для здорового сну.
Про це повідомляє видання The New York Times.
Ісаак Різ, який досліджує сон людини, зауважив, що деякі ялинкові гірлянди можуть стати катастрофою. За його словами, це стосується миготливих або синьо-тонованих лампочок, адже вони перешкоджають виробленню мелатоніну — гормону, що регулює сон.
Відповідне синє світло має коротку довжину хвилі, тим самим стимулює активність мозку й може покращити настрій. Однак вночі це негативно впливає на біологічний годинник організму. Це освітлення також може випромінюватися з екранів телевізора чи смартфона.
Загалом тривалий вплив синього світла може спричинити проблеми із зором. Натомість порушення сну підвищує ризики виникнення діабету ІІ типу та серцево-судинних захворювань.
Тож Різ порадив вимикати такі гірлянди хоча б за дві години до того, як ви збираєтеся лягати відпочивати. Або ж надавати змогу організму виробити достатньо мелатоніну – наприклад, використовувати таймери вимкнення вогників. Це також допоможе уникнути перегріву та пожеж.
Натомість є й інший вихід – обирати теплі тони світла. Наприклад, м’яке біле світло або червоне не буде таким шкідливими для людини. Останнє може допомогти розслабитися. Тоді як тепле біле освітлення не агресивне у порівнянні з синіми кольорами.
