У сучасних реаліях багато людей прагнуть покращити своє життя. Здорове харчування, регулярні тренування, відмова від кави — це лише деякі з цілей, які ми ставимо перед собою. Проте науково підтверджено скільки часу потрібно на формування звички. Про це пише maxnews.com.ua з посиланням на ysc.kiev.ua.
Для закріплення звички може знадобитися до 254 днів
Багато хто стверджує, що для закріплення нової звички достатньо 21 дня. Науковці ж спростовують цей міф. Адже дослідження, проведене у 2010 році, показало, що для закріплення звички може знадобитися до 254 днів.
За словами вчених з Лондонського глобального університету (UCL), формування нової звички в середньому займає 66 днів. Проте не варто забувати, що все індивідуально. До прикладу, звичка випивати щодня склянку води формується швидше ніж звичка робити 50 присідань кожного дня.
Вчені радять скласти план дій, адже це може суттєво допомогти досягти бажаного результату. До прикладу, можна встановити нагадування чи будильник, якщо бажаєте виробити певну звичку.
Як пише видання maxnews, кардіотренування менше 2,5 годин на тиждень не сприяють схудненню.
